Rauhiksen Vitonen

Johan helpotti. Lauantain kenraali Rauhaniemessä oli jonkinmoinen menestys. 5km aikaan 19:04 eli vain muutama sekuntti tavoitteesta. Juoksu oli rennon oloista vaikka toki lopussa alkoi jaloissa tuntua. Vauhti ei sentään romahtanut. Ensimmäinen puolikas 9:27 ja toinen 9:37. Ensimmäinen kilometri aikaan 3:49 (kilometritolppia ei ollut, mutta kuulemma Koukkuniemen portin kohdalla kilsa tuli täyteen).

Nyt tuntuu, että viimeisen puolentoista kuukauden harjoittelu on sittenkin mennyt suhteellisen hyvin. Kilometrimäärät ovat olleet kohtuullisia (50-70km), mutta aiempaan verrattuna vauhdikkaampaa.

Vajaa kaksi viikkoa jäljellä, jonka aikana ei isompaan rymistelyyn ole tarvetta. Tänään sunnuntaina vielä kevyt pitkis ~20km (jos illalla ehtii, kun vieraita on tulossa). Muuten sellaisia 10km lenkkejä pikku vedoilla ja ainakin yksi vitonen alle ½-tavoiteaikaan.

Voin muuten suositella tuota Rauhiksen Vitosta! Kun on vetäissyt 5km kovan ja pääsee sen jälkeen Kansankylpylän löylyihin ja Nässyyn pulikoimaan on euforia taattu. 26.12 kuulemma seuraava. Mennäänkö porukalla sulattelemaan kinkkuja?

Viimeiset pari viikkoa ennen Pomarkkua

Hiukan jälkilämmittelyähän tämä on kun melkein jo joulukuuta mennään ja hiihtokelejä odotellaan. Joka tapauksessa jos SikaNauta niin suo, olen parin viikon päästä Pomarkussa lähtöviivalla.

Eilinen "kenraali" ei lupaa tosin hyvää. 5km kova ei kulkenut aivan suunnitelmien mukaan. Tavoiteaika 19:00 jäi yli minuutilla. Osin ehkä ensimmäisen kilometrin kovan vauhdin 3:35 takia, mutta pääosin että juoksu ei yksinkertaisesti kulkenut tarvittavan hyvin. En ole aiemmin tehnyt näin kovia vetoja. Vedot ovat aina olleet 4:00+ vauhtia. Sillä nyt ainakin voin selitellä hetken aikaa. Tomi oli kirittämässä ja aika voisi olla huonompikin ellei olisi ollut kantapäitä mitä tuijotella. Mutta viimeiset metrit olivat todella hankalat ja jos niiden perusteella pitäisi kuntoa mitata niin 1:45 oli parempi tavoite aika.

Lauantaina 13:00 Rauhaniemessä on 5km testijuoksi ja siihen päälle palauttava sauna Kansankylpylässä. Katsotaan kuinka siellä kulkee. Ja vielä yksi vitonen viikon päästä. Siinä pääharjoitukset ennen puolikasta. Toki vielä teen 5-12km lenkkejä pikku vedoilla ja 20km+ ensi sunnuntaina. Sitten vähitellen himmailua ennen kisaa...

Perjantailenkki 13.11.

Perjantai 13. päivän kunniaksi yritettiin taas aloitella näitä lenkkejä. Kun Niko oli toipilaana, mukaan saatiin minut, Antti, Jani ja Jori. Annalan lenkki (8 km) 50 min. Ei ollu liukasta.

Itselläni tuli kolme viikkoa taukoa Amsterdamin jälkeen, ihan kivalta tuntui käydä taas porukalla juoksemassa. Jospa sitä sais tämänkin talven läpi juostua perjantailenkkien voimalla.
Tarkoitus tosiaan perjantaisin juosta puoli neljältä, osallistujat.com:ia vois
käyttää lähtijöiden selvittelyyn.