torstai 30. huhtikuuta 2009

Viimisistä viimisin lenkura

.. ennen Ideaparkkia. Piti vielä pari kisavauhtista testiä juosta, kun edelliset menivät aivan liian kovaa. Ruskontiellä tein kevyen lenkin ja 2x1km kisavauhtista (4:33, 4:30) sykkeet (165,167). Näillä pitäisi mennä myös Ideapark lävitse. Ikävän helteistä ovat luvanneet viikonlopuksia eikä sateista tietoakaan, joten noutajakin voi kyllä tulla! Kaikenkaikkiaan rennon oloista oli meno, joten voi suht luottavaisena odotella sunnuntaita. Pari kevyttä ja lyhyttä lenkkiä pikku spurteilla vielä plakkarissa.

tiistai 28. huhtikuuta 2009

Viimeiset lenkurat

.. on vedetty. Testijuoksun jälkeen tarkentelin suunnitelmia. Ajatuksena on lähteä Ideaparkilta 4:45 vauhdilla (1:40). Kunhan alun ruuhkasta ja pikku mäestä pääsee niin yrityksenä nostaa tuonne 4:30:een (1:35). Joka tapauksessa jos tuohon haarukkaan menee loppuaika niin tyytyväinen olen.

Todennäköisesti kisatöpinöissa menee nämä suunnitelmat aivan pieleen ja tulee vedettyä alku aivan liian kovaa, kuten viimekin vuonna. Mutta suunnitelma on ainakin olemassa.

lauantai 25. huhtikuuta 2009

Tästä se taas lähtee

Alkaa lunssa olla takanapäin ja tuntuu hyvältä päästä taas pikimattoa kuluttamaan. Muutama lenkki takana ja kyllä tästä Ideaparkkiin varmaankin hyvissä voimissa päästään. Huomenna olisi rauhallinen pitkis suunnitelmissa. Ensi viikolla vielä yksi vähän kovempi ja muutama kevyt. Ja loppuviikko rauhassa ennen parkkia. Saapa nähdä miten äijän käy.

torstai 23. huhtikuuta 2009

Nyppii

.. tämä juoksutauko. Kun alkaisi muuten olla juoksukunnossa, niin eikös sieltä lunssan pukannut. Nyt niistellään ja räitään. Toiveena olisi perjantaina mennä lenkille. Onko perjantailenkki jo speksattu?

Ideaparkin osalta tulosten tekeminen on jo kuopattu, mutta varmaankin tulee matkaan lähdettyä joka tapauksessa.

perjantai 17. huhtikuuta 2009

Perjantailenkki 17.4.

Nikon kanssa oltiin liikkeellä, about sama Etelä-Hervannan kierros kuin kuukausi sitten, 53 min 8.5 km. Tracker-dataa ei tähän hätään löytyny, koska Niko ei oo mun Tracker-ystävä vielä. Laitoin just kutsun menemään että nyt jänskättää miten käy... ollaanko BFF vai tuleeko decline ?

Kävin muuten alkuviikosta firman fysioterapeutilla ja sainkin treeniohjeita jos toi askellus muuttuis vähemmän kuluttavaksi ja sitä myöten vaivat vähenis. Nyt oli oikean puolen lihakset ylirasittuneet ja siitä jotain pientä vaivaa ollu jo pidempäänkin. Samoilla lenkkareilla kuitenkin jatketaan, 19.5. seuraava kontrolli. Jos ei parannusta niin sitten jotain järeämpää konstia.

Anopin syntymäpäivät varmistui Ideaparkin kanssa samalle päivälle 3.5. joten ilmoittauduin Etelä-Saimaa puolimaratonille päivää ennen eli lauantaina 2.5. Koitan sitten raportoida tuloksen ennen Ideaparkin lähtöä vaikka itseään vastaanhan tässä vaan kilpaillaan (who am I kidding?).

keskiviikko 15. huhtikuuta 2009

Parin viikon juoksutaukoa

Sattuneista syistä on yli viikon joutunut pitämään juoksutaukoa ja toinen viikko parhaassa tapauksessa vielä edessä.. Rutiinioperaatio Hatanpäällä ei perinteisesti mennyt aivan putkeen (olisiko lääkärin "oho"-kommentilla mitään sen kanssa tekemistä en tiedä), ja pakkolepoa tuli. Onneksi ei sentään mrsa näytä olevan vaan antibiootit näyttävät purevan.

Vielä 2½-viikkoa ennen ideaparkkia, jotta ehtii muutaman kovemman lenkin vielä saada alle jos tervehtyy tätä tahtia. Suunnitelmien mukaan ei edetä, mutta harvoin kai niin tapahtuu muutenkaan...

perjantai 3. huhtikuuta 2009

Perjantailenkki 04.03.2009

Perjantailenkki juostiin jo keväisissä olosuhteissa (eli hiekotushiekasta nousevaa pölyä riitti tarpeeksi). Juoksemassa oli Antti, Jori ja Mikko (sekä JuhaR joka teki special guest star appearancen ja kääntyi kesken omaa lenkkiä meidän matkaan). Lenkki suuntautui Turtolan, Kaukajärven ja Annalan suuntaan, eli vähän uusia maisemia perjantailenkkeihin (en itse ainakaan ole juossut tuollaista lenkkiä putkeen, kaikki pätkät kyllä läpi eri lenkeillä), matkaa tuli 10.7 kilsaa ja aikaa meni 1.08.xx. Datat sportstrackerista: Antti, Jori .