Do diih, hokasin että Ideapark-puolikkaaseen enää 2 kuukautta aikaa, tarkoittanee että peruskuntokausi on nyt ohi ja ohjelmaa kehiin. Tiedä sitten millanen peruskunto tuli luotua, maanantaina juoksin kotiin 9 km ja se ei kauhean vakuuttavasti menny. No, näillä mennään ja onhan sinne Amsterdamiin tässä vielä aikaa...
Valmistava 2 kk tarkoitus kasvattaa vauhtikestävyyttä ja maksimi aerobista nopeutta (VMA) + pidentää pitkiä lenkkejä. Ja tietty palauttavia TV kevyitä esim. perjantait. Katotaan miten paikat kestää.
Tiistaina tein ekan vauhtikestävyyslenkin tämmösellä sabluunalla: 30 min lämmittely, 3*8 min 85-90 % sykkeellä (eli mulla käytännössä mittariin sykerajaksi 161-174), väliin 2 min palautus. Loppuun 10 min palautus. Tää maistu jo ihan reenaamiselta.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti