lauantai 28. maaliskuuta 2009

Vaihtelua reitteihin

Tuo mukavaa vaihtelua tavalliseen hervannan ymparijuoksemiseen tama Walesissa lenkkeily. Alue missa olemme tuo ainakin vaihtoehtoja makivetojen tekemiseen, kuten nakyy esimerkiksi tasta lenkista.

Huomenna onkin sitten vuorossa Wales-Suomi peli, jota Anttikin on tullut katsomaan. Eikohan taalta saada helposti 3 pistetta kotiintuomisiksi. Ja toivottavasti viela muutama juoksukilometrikin. Toiveissa olisi sunnuntaina ainakin saada heitettya normaalipitkis, joka naissa maastoissa voi olla kylla aika haastava.

sunnuntai 22. maaliskuuta 2009

Lenkkarit vaihtoon


Alkoi tuntua että lenkkareissa tulossa kilometrit täyteen (700 km?) niin vaihdoin uusiin samanlaisiin. Hiukan valkoisemmathan noi laatikosta otetut on...

Sen verran huomasin eroa, että vanhat oli alkaneet hiertää oikeaa jalkaa sen verran, että jotain rakkoja alkoi tulla. Uusilla ei tätä vaivaa ainakaan heti huomannut, eli kai se menee kuluneiden lenkkareiden piikkiin. Vasemmassa jalassa en huomannu mitään eroa. Muuten olen näihin Adidaksiin ollut erittäin tyytyväinen.

Testilenkkinä juoksin 18 km (1h 50 min) rantatietä Tesoman suuntaan ja Pispalan valtaväylää takaisin, aurinko paistoi ja keli oli hyvä. Jotain liukkaita paikkoja oli mutta kaiken kaikkiaan mainio kevätlenkki.

perjantai 20. maaliskuuta 2009

Perjantailenkki 20.3.2009

Palkkapäivän perjantailenkillä mukana Antti ja Jani, vedettiin vanha tuttu Turtolan kymppi. Datat täällä.

maanantai 16. maaliskuuta 2009

Aika juoksee...

Edit: Laskuri siirretty widgetiksi ja poistettu tästä tekstistä.

perjantai 13. maaliskuuta 2009

Perjantailenkki 13.3.

Meinas koko lenkki kuivua kokoon lähtijöiden puutteessa mutta tulin kotiinlähtiessä siihen tulokseen että jos kuitenkin. Niko lähti mukaan ja heitettiin pienehkö Etelä-Hervannan reitti (muistikuva 50 min, 8 km), tracker-dataa ei tähän löytyny.

perjantai 6. maaliskuuta 2009

Perjantailenkki 06.03.2009

Perjantailenkki päästiin juoksemaan hienossa kevätsäässä, muutama aste plussaa ja aurinko paistoi koko lenkin ajan. Myös pyörätiet olivat suhteellisen hyvässä kunnossa, osa sulia, osa vähän sohjoisia. Juoksemassa oli Antti, Janne, Niko ja Jori. Sports Trackerista tarkempi lenkkidata: Antti Jori.

Väsyttää

En tiedä onko tullut viimeisten viikkojen aikana liikaa harjoiteltua, kun tuntuu koko ajan väsyttävän. Saattaisi pientä ylikuntoa olla havaittavissa. Mustaa makkaraa on tullut syötyä ja muutenkin yrittänyt hemoglobiineja pitää korkealla. Ehkä purkilla pitää vielä käyä. Ihan mukavasti tullut kilometreja viime viikkoina luokkaa plus-miinus 50km. Katsotaan miten jatkossa tulee hölköteltyä.

Kuten Janne sanoi alkaa kausi kohta olla jo käsillä. Ideaparkista olisi tarkoitus käynnistellä... Tuskin aivan Wihan tuloksiin sillä reitillä pääsee, mutta samalla pallopuistolla olisi tarkoitus kyllä olla.

keskiviikko 4. maaliskuuta 2009

Vauhtikestävyyttä

Do diih, hokasin että Ideapark-puolikkaaseen enää 2 kuukautta aikaa, tarkoittanee että peruskuntokausi on nyt ohi ja ohjelmaa kehiin. Tiedä sitten millanen peruskunto tuli luotua, maanantaina juoksin kotiin 9 km ja se ei kauhean vakuuttavasti menny. No, näillä mennään ja onhan sinne Amsterdamiin tässä vielä aikaa...

Valmistava 2 kk tarkoitus kasvattaa vauhtikestävyyttä ja maksimi aerobista nopeutta (VMA) + pidentää pitkiä lenkkejä. Ja tietty palauttavia TV kevyitä esim. perjantait. Katotaan miten paikat kestää.

Tiistaina tein ekan vauhtikestävyyslenkin tämmösellä sabluunalla: 30 min lämmittely, 3*8 min 85-90 % sykkeellä (eli mulla käytännössä mittariin sykerajaksi 161-174), väliin 2 min palautus. Loppuun 10 min palautus. Tää maistu jo ihan reenaamiselta.