perjantai 27. helmikuuta 2009
Perjantailenkki 27.02.2009
Perjantaillenkki juostiin tällä kertaa sakeassa lumisateessa ja pikkupakkasessa. Teillä riitti lunta ja sohjoa. Osallistujina Antti ja Jani. Reitti suuntautui Lempäälään suuntaan ja Vanhaa hervannantietä takaisin. Tarkemmat infot löytyy trackerista.
sunnuntai 22. helmikuuta 2009
Ohi on...
Vähän on pää tyhjä tällä hetkellä. Matka on takana ja se tuntuu jaloissa. Jos löytyy vähän käytettyjä vasempia jalkoja jostain niin voisin pistää omani vaihtoon. Selkeästi heikoin lenkki tällä(kin) matkalla.
Aamulla pääsin hyvin liikkeelle kasin maissa. Tuttua tasaista Ruskontietä muutama kilometri ja sama takaisin. Vauhti pysyi hyvin kurissa. Itse asiassa kuvittelin laskettelevani kovempaakin vauhtia Hervannan valtatien mäkeä alas, mutta jos SportsTrackeriin on luottamista niin ei pitänyt paikkaansa. Iidesjärven kierron aikana tuntui ensimmäiset pienet väsymyksen oireet, mutta hiukan geeliä ja vettä palautti voimia.
Sammonkadun prismalta Onkiniemen mäelle meno oli oikeastaan välillä jopa vauhdikasta. Pienet mäet yritin ottaa korostetun rauhassa, mutta se ei kyllä enää Onkiniemen mäkeen toiminut. Sen jälkeen olivat jalat ikävän tukossa. Selvästikään tällä harjoittelulla ei jalat olleet vielä tottuneet tällaiseen. Loppujen lopuksi pääsin ensimmäisen pätkän loppuun ja olin jo valmis kaivamaan TKL:n korttia avuksi.
Olin suunnitellut pitäväni parin tunnin lepotauon ennen paluumatkaa. Siinä ehtisi pasta laskeutua ja muutenkin akut latautua.
Yllättävän hyvin jalat palautuivat tauon aikana. 5km jälkeen Santalahden kohdalla vasen etureisi vihoitteli ja oikeastaan koko loppumatkan oli kuin olisi raahannut puujalkaa mukana. Paluumatkalla lopetin muutenkin sykemittarin tuijottelun, jota olin ensimmäisen osan aikana tehnyt liikaakin yrittäen pitää sykkeet kurissa. Nyt päästelin sen mikä hyvältä tuntui ja mihin jalat antoivat myöten.
Jopa nousu Hervantaan meni kohtuullisesti. Olin odottanut pitkän nousun syövän mehuja pahemminkin, mutta kun pääsen Hesburgerin kohdalle päätin rääkätä vasenta jalkaa lisää ja nostin vauhteja. Ei nyt aivan mitä koneesta lähti, mutta kuitenkin aivan reippaaseen lenkkivauhtiin. Kaikkea en kuitenkaan antanut kun vielä jaksoin nousta rappusetkin ylös 4 kerrokseen enkä mennyt hissillä kotiin päästyäni.
Olosuhteet olivat aivan kohtuulliset. Erityisesti menomatkalla tuntui myötäinen tuuli auttavan paljonkin. Paluumatkalla lumisade ei onneksi äitynyt pahemmaksi ja tuulikin tuntui kääntyilevän miten sattui eikä pahasti syönyt miestä. Vastasatanut lumi oli mukavan pehmeä pohja taittaa matkaa ja välillä paljaat asvalttipätkät tuntuivat heti rankemmilta jaloille. Pitäisi jostakin saada sellainen alusta tuleviin koitoksiinkin. Tai ainakin PK-lenkeille että paikat pysyisivät kasassa.
Nyt elbailua tämä ilta. Pitäisi yrittää venytellä jalkoja huolella, mutta luulen huomisen kertovan miten rankka reissu oikeasti oli.
perjantai 20. helmikuuta 2009
Pedomeetteriä
Tässä sunnuntain 22.2 kotiratareittiä:
PART 1 (30km) : http://www.gmap-pedometer.com/?r=2574118
PART 2 (20km) : http://www.gmap-pedometer.com/?r=2574128
Lähdön olen suunnitellut tapahtuvan 8 maissa tai aiemminkin jos vain liikkeelle pääsee. Nopeuden yritän pitää 6min/km tuntumassa ja ehkä alkuun hiukan vielä verkkaisemminkin. Kiire ei kuitenkaan ole mihinkään. Muu perhe on silloin lähtenyt hiihtoloman viettoon sukulaisille, joten voi rauhassa myös juoksun jälkeen viettää hedonistipäiviä...
Pienimuotoista kisatunnelmaa alkaa jo olla.
Perjantailenkki 20.2.
Juhlistettiin palkkapäivää kympin lenkillä, mukana Antti, Toni ja Janne. Talvisää suosi taas ja valoakin oli mukavasti kevään kynnyksellä. Lähdettiin vaihteeksi Hervannan eteläpuolelle Sääksjärven ja Matinlahden suuntaan, siihen päälle pientä Hervannan kierrosta ja H3 takapihaa että saatiin kymppi kasaan. Tarkemmin reitti näkyy trackeristä.
Ollille tsemppiä sunnuntaille, itse suuntaan ensi viikolla 4 päiväksi anopin nurkkiin talvi"lomalle".
Ollille tsemppiä sunnuntaille, itse suuntaan ensi viikolla 4 päiväksi anopin nurkkiin talvi"lomalle".
tiistai 17. helmikuuta 2009
Plyo-harjoituksia
Näin peruskuntokaudella voisi olla hyvä myös hankkia hiukan kimmoisuutta. Stefan Holm näyttää mallia: http://www.youtube.com/watch?v=SixgX9blf3Y&NR=1.
Pari loikkaa ja mara on jo takana!
perjantai 13. helmikuuta 2009
Perjantailenkki 13.02.2009
Perjantai 13. päivän lenkki päästiin juoksemaan (taas) loistavassa talvisäässä, ~ 5 astetta pakkasta ja puolipilvistä. Juoksemassa oli Janne, Antti ja Jani H. Juoksu suuntasi tällä kertaa Lukonmäen kautta Turtolan suuntaan, josta hiekkatietä pitkin Hallilaan ja Valtaväylän viereistä pyörätietä takaisin. Tarkempi kuvaus Trackerista .
sunnuntai 8. helmikuuta 2009
Ei näytä lupaavalta
Tuli nylkyteltyä loskassa ja rännässä vajaa parikymppinen ja jos tätä oli ajatus pitää kotiradan alustuksena, niin voi lopettaa 50 unelmoimisen. Sen verran oli takkuista menoa eikä syytä voi täysin laittaa säänkään piikkiin. Pitää luottaa että niitä yhden yön ihmeitä kuitenkin tapahtuu.. :) Tällainen oli lenkki Kalevan uimahallilta. Näkyi Jani olleen samoihin aikoihin samoissa maisemissa juoksemassa... Väkeä on lenkkipoluilla, että hyvä ettei päät kolise.
perjantai 6. helmikuuta 2009
Perjantailenkki 06.02.2009
Perjantailenkki vedettiin tällä kertaa vähän pienemmällä porukalla läpi, paikalla Antti ja Janne. Lenkki päästiin juoksemaan ihanteellisessä talvisäässä, viitisen astetta pakkasta ja suhteellisen selkeää ja tyyntä. Reittinä Annalan pitempi reitti (vastapäivään) ja siitä Lukonmäen nousun (joka hyydytti allekirjoittaneen) kautta Hermiaan. Lisäinfoa voi tutkiskella Trackerista .
Amsterdamiin ilmoittauduttu
Joo ilmoittauduin tosiaan eilen illalla ja laitoin tavoiteajaksi 3:45, viime vuonna jo Berliinissä toi sama tavoiteaika toimi hyvin. Ketkä muut ehti ennen ja millaisia haamuaikoja tavoitteena?
tiistai 3. helmikuuta 2009
Kotirataa
Mietin tuota kotirataa 22.2 ja jos sen koko pätkän aikoisi juosta niin ajattelin jakaa sen 30 + 20 siivuihin. Ensin aamulla 30km. Sitten muutama tunti elpymistä ja tankkausta. Ja jos paikat kestävät niin vielä tuo 20 päälle. Ehkä loppupätkä olisi noin henkisesti helpompi.
Pitää nyt katsoa saako vielä muutaman kilometrin alle, että siitä yleensäkään mitään tulee. Ainakin sen se jo teki, että aivan erilaisella vireellä on tullut muutama lenkki heitettyä. Ja se on jo paljon se.
Jos joku keksii vielä hyvän 30km pätkän, joka on pelkkää loivaa alamäkeä niin aina parempi.. :)
sunnuntai 1. helmikuuta 2009
Sunnuntaipitkä 1.2.2009
Sunnuntain pitkällä nylkyllä mukana Antti, Janne ja Jani x2. Nikoa vähän kaivattiin, muuten tehtiin taas tällainen "kivijalkalenkki". Nämähän ovat niitä maratoonarille pakollisia lenkkejä, joita ei vain voi korvata millään... Sportstrackerista yksityistietoja reitin kulusta.
Olli, sun kotiratahaaveet tulee hieman kovina vastaan meille rapakuntoisille ;) 50km tuossa kolmen viikon päästä on ehkä hieman yläkanttiin nykykunnolle... Jos kuitenkin aiot juosta, niin laita ajoissa perustietoja niin joku "hullu" voi vaikka innostua. Ainakin tulemaan "kannustamaan" reitin varrelle :)
Olli, sun kotiratahaaveet tulee hieman kovina vastaan meille rapakuntoisille ;) 50km tuossa kolmen viikon päästä on ehkä hieman yläkanttiin nykykunnolle... Jos kuitenkin aiot juosta, niin laita ajoissa perustietoja niin joku "hullu" voi vaikka innostua. Ainakin tulemaan "kannustamaan" reitin varrelle :)
Tilaa:
Kommentit (Atom)